[...] na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenbutrox?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki (weglowodanowy, czy białkowy?) Czekam na wszelkie porady i wskazówki. Z góry dziękuję.
za dużo jak na pierwszy cykl. pozostałbym jedynie przy Prolongatum w wersji 1-8 200mg e5d btw: do tego co napisałeś Joe : zabawa koksami, to nie raz a dobrze, bo to dobrze może okazać się czymś - zbyt wiele. 1 cykl -> jeden środek -> obserwowanie i kontrolowanie tego co się dzieje, reakcji organizmu itp. co do suplementów - magnez, wapń, wit [...]
Hej Krikokos! więc...do 17 maja mam więcej luzu 6 posilków dziennie, pierwszy białko+węgle, dalej białko+tłuszcz+warzywa, owoc raz lub dwa razy dziennie, chętnie jem go po treningu. później będą modyfikacje, w zależności od postępów i tego, jak będę się czuła (planowana dieta ograniczająca spożycie tłuszczy lub węgli) a demot... jak najbardziej [...]
[...] 5 lat jak masz szczescie inaczej niz w innych pseudo odmianach gdzie po dwoch latach jestes juz ekspert. Unikaj tez szkolek gdzie glowny prowadzacy to G1-G2. G1 to pierwszy stopien trenerski i dopiero gosc zaczyna, brak mu obycia. Jak zjezdzam na chate do Polski to ide sobie na KM u mnie w miejscowosci wlasnie do goscia G1. Po [...]
[...] że DM nie jest wymysłem Megabola to nawet z tobą nie rozmawiam. Widzę, że kulturystyką zajmujesz się kilka miechów, bo prawda jest taka, że to Megabol wprowadził po raz pierwszy ten swój syf i zrobił antyreklamę, coś za co powinno się ich wszystkich pozamykać. No ale wiadomo to jest Polska a tu coś takiego jak prawo nie istnieje. Kupujcie [...]
[...] mam czasu na takie bawienie siw w kuchni.Po prostu jem 3 posilki dziennie i czasami jakis jogurcik wrzuce pomiedzy nimi i bialko z platkami przynajmniej raz dziennie staram sie 2 razy dziennie. Jestem pod koniec cyklu 10-tek i 2 cm. w klatce wiecej w łapce 1 cm. bez paru groszy.Wynikami sie bede chwalil jak skoncze caly pierwszy cykl po 5-tkach.
[...] czesto trafialem na starszych, wiekszych i ogolnie lepszych (tak myslałem ). zawsze mialem zasade, ktorej z perspesktywyczasu jednak nie polecam , ze to ON musi uderzyc mnie pierwszy. wtedy dostawalem takiego szalu bojowego, ze zwykle rozpier**lalem wszyskich (zawsze ktos w koncu musial mnie przytrzymac). przerabalem raz, gosc byl starszy o dwa [...]
[...] to nawet Ci spalacz nie jest potrzebny. Jednak jesli potrzebujesz juz, to TSE na poczatek jest w sam raz, zacznij kuracje 1 na czczo, jedna przed treningiem, tak przez pierwszy tydzien, obserwuj dzialanie TSE na organizm, bo nie ktorzy juz nawet po 1 kapsulce maja problemy. Jesli po tygodniu nic nie zaobserwujesz, a lykane kapsulki w zaden [...]
[...] wiem juz ze zaczne od diety na 3000kcal-zaczne,ale jak bardzo zwiekszac ilosc kcal wzgledem czasu ? Lub wzgledem masy ? 3000kcal musze to rozbic na 6 posilkow. Ile kalori na pierwszy ,drugi.... posilek ? Moj staz treningowy ? Powaznie o kulturystyce zaczalem dopiero teraz myslec ,do tej pory poprostu cwiczylem sporadycznie -od dwoch lat raz w [...]
[...] widze, to na biceps, nogi, triceps itp, masz po 2 ćwiczenia na jednej sesji - to zdecydowanie za mało . Napisz jaki jest cel Twojego treningu, i czy z tym planem wchodzisz po raz pierwszy na siłownie, czy już wcześniej jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia stosowałeś przez jakiś czas. Informacje o diecie pominąłeś, mam nadzieje, że przez przypadek :P
[...] to odzywianie- ulozenie odpowiedniej diety. jak juz bedziesz mial te dwie rzeczy skorelowane, to odwiedzisz dzial odzywki i suplementy- dowiesz sie jak i co. zakup jablczanu na pierwszy ogien to zly wybor zaczyna sie od mono a stopniowo wkraczasz w coraz to rozniejsze krety i inne stacki. Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2009-12-26 21:11:32
Diety raczej nie mam, lecz staram się jesc zdrowo i ograniczam zbędne jedzenie. No własnie kusi mnie ten cytocell nie po raz pierwszy bo wczesniej miałem dwie puchy tez z promocji Na początku chciałem kupic size ona + mono uniwersala, ale nie wiem czy nie zacząc przygody z boosterami. Bo wedgług mnie mono zalewa wodą i nic oprócz siły mi nie [...]
zakazenie bakteryjne skory, prawdopodobnie. krzykacz ma racje- to powinien obejrzec dermatolog. czy ta czyrakowatosc przydarzyla ci sie po raz pierwszy czy juz cos takiego miales?
[...] że opłaca się ćwiczyć brzuch na końcu treningu gdyż w tym momencie spalimy trochę więcej tłuszczu niż byśmy to robili na początku treningu, zresztą bardziej opłaca się na pierwszy ogień brać partie na których najbardziej nam zależy, aby zwiększyć obwody. Według mnie lepiej jest się teraz wziąć za redukcję, potem jeszcze raz masę i na koniec [...]
musze sie przyznac ze 3 lata temu wzialem 10 strzalow prolona ale one mi prawie nic nie daly bo chyba źle go bralem (jeden strzal na tydzien) wiec chyba nie jest to moj pierwszy cykl do konca. a tak na marginesie to zaluje tego bo w tym wieku to glupota itd... teraz chce wlasnie w bardziej przemyslany sposob gdy odżywki juz mało daja... Wiec mimo [...]
[...] "przedramie dodałem żeby bylo troche więcej tego." -- wiecej czego? przedramie jest wykorzystywane podczas treningu, praktycznie w każdym ćwiczeniu, dlategona pierwszy cykl robiłbym bez przedramion, a jak nie będziesz zadowolony z efektów to dorzucisz w następnym cyklu "co do tyłu barku i czworobocznego, to masz racje i [...]
